Namin ang lahat ng malaman na ang mga bitamina ay napaka-kapaki-pakinabang. Ngunit bilang malayo bilang ang mga ito ay kinakailangan para sa balat? Eksperto ay naniniwala na walang bitamina bahagya brushes ang epithelium, ang balat ay nagiging tuyo, magaspang, ang isang tao ay nakakakuha ng isang kulay-abo na kulay. Ang mukha ng edad ng mabilis na gumagawa mismo kilala sa isang kakulangan ng tuluy-tuloy at protina, nagbibigay ang balat pagkalastiko – collagen at elastin. Ang artikulong ito ay nagtatanghal ang pinakamahusay na bitamina para sa balat.
Ano bitamina ay kinakailangan para sa kagandahan
Ang bawat isa sa mga bitamina ay tumatagal ng bahagi sa biochemical reaksyon ng pagsunog ng pagkain sa katawan sa ang komposisyon ng mga tiyak na mga coenzymes. Samakatuwid, ang impluwensiya ng bawat isa sa mga ito ay iba ' t-ibang. Bitamina para sa ang balat ng mukha ay pinili sa alinsunod sa mga umiiral na mga problema. Kung paano sila kumilos, ito ay malinaw mula sa mga sumusunod na talahanayan.
Taba-malulusaw bitamina
| Pangalan | Kakulangan ng mga sintomas | Mekanismo ng pagkilos |
| A (retinol) | Ang balat ay nagiging tuyo, flaking, wrinkles. Binabawasan ang kaligtasan sa sakit sa balat, maaaring lumitaw ang pustules. | Kasangkot sa metabolismo ng mga proteins, nag-aambag sa balat at ang immune na mga cell. Ang pinakamahusay na lunas para sa balat, mapabuti ang kanyang kalagayan at kulay. |
| E (tocopherol) | Ang balat ay tuyo, maging makapal, dahil sa pagtaas ng mga layer ng patay na mga cell balat. | Inhibits ang pagkilos ng mga nakakalason na mga libreng radicals (antioxidant epekto), regulates ang hormones, suporta sa balat ng kaligtasan sa sakit. |
| D (calciferol) | Mabilis na pag-iipon. | Regulates ang pag-aanak (paglaganap) at pagdadalubhasa (pagkita ng kaibhan ng mga cell. Sinusuportahan ang pagkalastiko ng mga kalamnan ng mukha. |
| K1 (phylloquinone) | Pamumula at pamamaga, ang paglitaw ng mga spot edad. | Nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. |
Nalulusaw sa tubig bitamina
| Pangalan | Kakulangan ng mga sintomas | Mekanismo ng pagkilos |
| B1 (thiamine) | Mabilis na pag-iipon, ang pagkawala ng katatagan at elasticity. | Regulates karbohidrat metabolismo, inhibits ang pagkasira ng collagen at elastin sa carbohydrates. |
| B2 (Riboflavin) | Tuyo, may lamat na mga labi, ang kanilang mga sulok lumitaw zaedy. | Kasangkot sa metabolismo ng mga cell ng balat. |
| B3 (PP, Niacin, nicotinic acid) | Mga spot edad, pagkatuyo at balat pagbabalat. | Regulates ang pagbubuo ng mga hormones at enzymes. Bitamina upang mapabuti ang kulay ng balat. |
| B5 (Pantothenic acid) | Napaaga pag-iipon. | Aktibo ang metabolismo sa mga cell, mapabuti ang kulay ng balat. |
| B6 (pyridoxine) | Acne, seborrheic dermatitis. | Regulates karbohidrat metabolismo at ang pagbuo ng mga prostaglandins, na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. |
| B7 (Biotin) | Acne, nabawasan na katatagan at elasticity ng balat. | Normalizes ang pagkilos ng mataba glands. Kasangkot sa pagbuo ng collagen |
| B9 (folic acid) | Napaaga pag-iipon. | Aktibo ng mga cell proseso ng pagbabagong-buhay ng balat, na nag-aalis ng pangangati. |
| P (rutin) C (ascorbic acid) | Pagkatuyo, mabilis na pag-iipon. | Mapabuti ang balat sirkulasyon ng dugo, pagbawalan ang pagkawasak ng hyaluronic acid, na umaakit ng tubig. Antioxidants. |
Ang katawan ay dapat na patuloy na makakuha ng mga bitamina. Kakulangan ng halos anumang ng mga ito ay maaaring makaapekto sa ang estado ng buong organismo kabilang ang mga balat. Ano ang mga bitamina para sa balat ay kinakailangan para sa iba ' t-ibang mga paglabag, dapat mong kumonsulta sa isang kosmetisyan.
Ang pinakamabilis na paraan upang recharge sa mga tablet
Gawa ng tao bitamina supplement ay maaaring napaka-mabilis na iwasto ang deficiencies. Ang mga ito ay magagamit sa Il ng mga gamot at biologically aktibong additives sa pagkain – pandiyeta Pandagdag sa tablets, capsules, sachets ng mga powders, mga solusyon para sa bibig pangangasiwa at para sa pag-iiniksyon sa ampoules sa ilalim ng iba ' t-ibang mga pangalan.
Gawa ng tao na gamot mo ay maaaring labis na dosis. Kaya mahaba at uncontrollably sila ay hindi maaaring tanggapin. Ang higit pang mga mapanganib na mga pang-matagalang paggamit sa anyo ng mga injections.
Pangkalahatang mga patakaran ng pagkuha ng bitamina
Kapag pagkuha ng mga bitamina supplement ay dapat na sumunod sa ilang mga panuntunan:
- Kung kinuha para sa pagwawasto ng isang balat depekto, ang mga complexes ito ay mas mahusay na upang pumili ng isa-isa. Kaya bago ka bumili ng mga bawal na gamot ay dapat kumunsulta sa isang kosmetisyan. Para sa pag-iwas party ay isang mahusay na itinatag sa bitamina-mineral complexes.
- Hindi ka maaaring kumuha ng bitamina complexes para sa isang mahabang oras at uncontrollably, minsan ito ay humahantong sa mga overdoses at hypervitaminosis.
- Tiyak na kailangan upang sumunod sa mga rekomendasyon tagagawa ay para sa pagtanggap ng mga bawal na gamot. Mali na reception (bago ang pagkain o pagkatapos na ito) ay maaaring kontrahin lahat ng mga paggamot ng mga kinakailangang sangkap lamang ay hindi maaaring buyo. Pangkalahatang panuntunan: taba-malulusaw bitamina ay kinunan pagkatapos ng o sa panahon ng pagkain, tubig natutunaw – sa kalahati ng isang oras bago kumain.
- Makipag-usap sa iyong doktor, maaari kang magdagdag ng mga pharmaceutical mga bitamina (ang likido nilalaman ng ampoules o capsules) sa cream (taba-malulusaw A, E, D, K) o lamang mag-aplay ang mga ito sa mukha (water soluble).
Ang bawat uri ng balat – ang iyong diskarte
Ang bawat isa sa mga bitamina ay kasangkot sa ilang mga biochemical reaksyon, na kung saan humantong sa mga tiyak na mga resulta. Samakatuwid, upang ayusin ang ilang mga problema ay kailangan ng iba ' t ibang mga bitamina.
Ito ay pinakamahusay na bago ang pagkuha ng upang kumonsulta sa isang dermatologo-manpapaganda. Para sa iba 't ibang mga uri ng balat kailangan ng iba' t ibang mga bitamina.
Para sa dry na balat
Pagkatuyo ay maaaring may kaugnayan sa namamana katangian, kakulangan ng mga bitamina sa pagkain o sa pamamagitan ng mga depekto sa pag-aalaga. Sa lahat ng mga kaso, kailangan naming tumagal ng bitamina A, E, C at b:
- e tumutulong na i-moisturize at ibalik ang mga cell balat, mapabuti ang kulay ng balat;
- tocopherol binabalik ang hormonal balanse, na kasama ang pinoprotektahan ng mga cell mula sa pagkawasak sa pamamagitan ng libreng radicals,
- bitamina b – enerhiya supply ng enerhiya para sa pagsunog ng pagkain sa katawan.
Ano ang mga pangangailangan upang maging tapos na upang matiyak na ang balat ay bata at malusog na at hindi na mag-alis ng balat:
- retinol at tocopherol ay maaaring idinagdag sa araw at gabi cream;
- ang pagkain ng butter, atay, itlog yolks, salad na may karot, napapanahong mga may langis;
- ng mga gawa ng tao bitamina paghahanda, maaari mong tanggapin ang mga Aevitum at complexes ng mga bitamina ng group B.
Para sa oily na balat
Nadagdagan kalangisan ay isang resulta ng isang paglabag ng metabolic proseso at pagtatago ng mga ng isang malaking halaga ng sebum mga pagbabago sa komposisyon kemikal. Madalas na nangyayari ito sa background ng hormonal disorder. Normalisahin ang mga proseso ng bitamina a, E, C, B2, B6.
Upang maalis ang mga paglabag ay nakatuon sa:
- ang paglunok ng mga gamot Aevitum;
- ang pagkain ng itlog, nipa hut keso, salad, karot at beets, berries (lalo na strawberry, currants), mani, buto mirasol;
- sa ang mukha ng ang pangangailangan na mag-aplay ng isang application sa ang solusyon ng mga bitamina B2 sa ampoules at lemon juice, diluted na may tubig sa rate ng 1 : 3 (kahaliling paggamit ng bawat solusyon sa isang araw); ang solusyon ay inilapat sa cleansed mukha para sa 15 -20 minuto, pagkatapos ay hugasan off sa tubig.
Para sa normal na balat
Sa mga naturang kaso ito ay kinakailangan lamang sa pana-panahon upang mapanatili ang kondisyon ng balat. Maaari kang kumuha ng bitamina-mineral complexes sa loob ng kurso 1 — 2 beses bawat taon.
Pagkuha ng bitamina mula sa pagkain
Kung walang maliwanag deficiencies, upang punan ang kakulangan ng mga bitamina na ito ay posible sa tulong ng isang malusog na diyeta. Pag-alam kung ano ang mga bitamina ay mabuti para sa balat, na maaaring maiwasan ang napaaga pag-iipon, acne at flaking. Upang pagwawasto ay mabisa, dapat mong bisitahin ang isang dermatologo-manpapaganda at upang linawin kung ano ang mga bitamina ay kinakailangan para sa balat ng iyong mga partikular na tao, ang anumang mga sangkap ay hindi sapat. Pagkatapos nito, gumawa ng isang menu at dumikit ito patuloy. Ito ay madali, dahil ang nutrients ay nakapaloob sa iba ' t-ibang mga produkto:
- At sa hayop atay, mantikilya, itlog yolks; beta-karotina (Pro-bitamina a, na-convert sa retinol sa bituka) na natagpuan sa mga pagkain ng halaman: karot, kalabasa, kamatis, mga plum, pulang matamis peppers, grapefruits, itim na currants, mga milokoton, mga aprikot, melon, persimon;
- E – sa mga kuwadro gulay, buto, mani;
- B1 – holmil tinapay, brewer ng lebadura, hilaw na kanin at oats, munggo, mani, buto;
- B2 – sandalan karne, isda, itlog, keso, bakwit, otmil;
- V3 – mani, buto ng sunflower, puti kabute, sitaw, siryal (otmil, mais giniling na mais), patatas, repolyo, karne ng baka, manok, atay, itlog, isda;
- B5 – sa yolks itlog, pagawaan ng gatas produkto, isda, pagkaing-dagat, siryal, munggo;
- B6 – atay, bran, itlog yolks, hindi nilinis butil, mani, gatas, repolyo, patatas, mga kamatis;
- B7 – itlog yolks, atay, munggo, mani, itim na tinapay;
- B9 sa atay, sitaw, may kinalaman sa halaman mga gulay, harina, pagkain;
- C – sa mga citrus na prutas, itim na currants, ang lahat ng mga uri ng mga berries, conditaneus repolyo, rosehips;
- R – sa green tea, chokeberry, cherry, prambuwesas, bawang, mga kamatis, bell peppers.
Mga pampaganda na may bitamina upang mapabuti ang balat ng mukha
Bitamina na ito ay kasama sa halos lahat ng mga creams, gels, serums, atbp. Matapos ang application ng cream at mask ay inihatid sa balat ng mga cell, ang pag-activate ng metabolic proseso. Ngunit minsan bitamina magkaroon ng isang panterapeutika epekto, lubhang pagpapabuti ng kondisyon ng balat. Kaya, tumawag sa mga medikal na mga pampaganda, na kung saan ay nagsasama ng retinoids, na kung saan ay derivatives ng retinol. Magagamit din sa mga pampaganda na may bitamina C, B3, B5 atbp. ay ang ilan sa mga pangalan:
Mga pampaganda na may retinoids
Cream na may retinoids, sa napakatinding pag-unlad ng acne pagkilos at restores balat youthfulness. Inaalis ang dark spots, nag-iiwan ng malinis, restores youthfulness sa pamamagitan ng pagpapabuti ng pagsunog ng pagkain sa katawan, pag-renew ng cell at pasiglahin ang pagbubuo ng collagen at elastin.
Ang cream ay may side effect: ay maaaring maging sanhi ng pangangati. Samakatuwid, ito ay dapat na inilapat sa mahigpit na alinsunod sa mga regulasyon.
Mga pampaganda na may ascorbic acid
Cream sa sa ang mga aktibong form, ay isang malinaw na rejuvenating epekto. Naglalaman din tocopherol at hyaluronic acid. Aktibong moisturizes at rejuvenates. Ilapat sa cleansed balat sa isang beses sa isang araw.
Mga pampaganda na may niacinamide
Mga pampaganda na may bitamina B3 (niacinamide) aalis ng mga spot edad, rosacea (veins ay mababaw vessels ng dugo), acne, at ang natitira pagkatapos ng pagkakapilat binabawasan ang sebum pagtatago, moisturizes at rejuvenates. Ilapat sa cleansed balat sa isang beses sa isang araw.
Mga pampaganda na may Pantothenic acid
Bitamina B5 (pantothenic acid) nagpo-promote ng balat pagbabagong-buhay at restores ang kulay nito, pagkalastiko, pagkalastiko, tinatanggal maliit na wrinkles. Gel bahagyang tightens ang balat, aalis ang pakiramdam ng higpit, nagre-refresh ang kulay ng balat. Bago nag-aaplay ang mga gel ay dapat na bahagyang mainit-init sa ang mga daliri.
Bitamina mask
Mask na may bitamina para sa mga kabataan at kagandahan ng balat ay maaaring gawin sa bahay gamit ang mga produkto. Lalo na kapaki-pakinabang na mga produkto tulad ng keso, gatas, pagawaan ng gatas produkto, itlog, atbp. Bago nag-aaplay ang mask para sa mukha, ang balat ay dapat na malinis. Ang balat kondisyon matapos ang isang kurso ng paggamot bahay ay mapabuti ang kapansin-pansing.
Bitamina mask para madulas ng balat
Mga sangkap: 20 g ng gadgad keso, ang protina ng isang itlog (beat), 10 patak ng limon juice at 1 ml ng solusyon ng mga bitamina B6 mula sa ampoule. Lugaw mag-apply sa mukha (mananatiling libre lamang sa mga lugar sa paligid ng mga mata) para sa isang isang-kapat ng isang oras, pagkatapos ay hugasan. Ang pamamaraan ay natupad sa 2 – 3 beses sa isang linggo para sa isang buwan. Ang mga pagpapabuti ay kapansin-pansin na matapos ang unang session: ang mukha dahan-dahan ay nagiging malinis at maganda.
Bitamina mask para sa dry na balat
Mga sangkap: Tumagal ng 20 gramo ng pinakuluang sa gatas otmil, magdagdag ng isang itlog pula ng itlog, isang kutsarita ng pulot at ang mga nilalaman ng dalawang capsules Evita. Mag-Apply ang timpla para sa 20 minuto sa mukha, sa pamamagitan ng umaalis sa blangko na lugar sa paligid ng mga mata, pagkatapos na hugasan. Ang paggawa ng 2 session sa isang linggo para sa 1.5 na buwan. Pagkatapos Evita ang balat ay nagiging malambot, maganda at bata.
Bitamina mask para sa normal na balat
Mga sangkap: ang ilang mga strawberry (minasa na may isang tinidor), 5 g ng honey, 5 ml ng pipino juice. Ang halo ay ilagay sa isang maliit na tuwalya at masakop ang kanyang mukha para sa 15 minuto, pagkatapos ay banlawan gamit ang tubig. Ang pamamaraan ay ginanap sa dalawang beses sa isang linggo sa panahon ng buwan.
Bitamina mask para sa pag-iipon ng balat
Mga sangkap: 20 ml gatas, 1 itlog pula ng itlog, 5 g ng honey at isang maliit na senteno harina. Dalhin ang timpla sa kabuuan ng makapal cream, magdagdag ng 1 ml ng tocopherol mula sa ampoule, 5 ml ng langis ng oliba. Mag-Apply sa mukha nang hindi naaapektuhan ang mga lugar sa paligid ng mga mata para sa 20 minuto at pagkatapos ay hugasan off. Ang pamamaraan ay ginanap sa bawat tatlong araw para sa 1.5 – 2 buwan. Ang mga pagpapabuti ay kapansin-pansin na hindi mas maaga kaysa sa tatlong linggo: mukha smoothed, pinong wrinkles mawala.
Bitamina mask para sa balat sa paligid ng mata
Mga sangkap: 5 ml ng gliserin idagdag ang mga nilalaman ng 2 capsules ng bitamina E, mix at mag-aplay sa mga lugar sa paligid ng mga mata para sa 20 minuto. Upang alisin ang mga labi ng mask na may tissue. Pagkatapos ng tulad ng isang mask, mag-fade madilim na mga bilog.
Ang balat ay nangangailangan ng pandagdag bitamina, lalo na kung may mga problema tulad ng pagkatuyo, premature aging, wrinkles o labis na kalangisan at acne. Tama ang napiling pagkatapos ng konsultasyon ng mga dermatologo-manpapaganda mga bitamina sa pagkain, bitamina-mineral complexes at mga pampaganda malulutas nito ang mga problemang ito.