Ang pinaka-epektibong mga modernong at ng mga natural na pamamaraan ay maaaring gumawa ng iyong mga mukha sa mga mas batang

Hi! Ngayon, kami ay matugunan ang isang napaka-importanteng isyu tulad ng upang manatili pa rin kaya maganda at magkaroon ng isang mas bata, toned ang mukha? May edad na mga kababaihan ay may posibilidad upang tumingin ng mas mahusay, at modernong pagpapaganda at tradisyunal na mga pamamaraan at mga tool na magbigay ng isang malaki at epektibong mga pagkakataon, kung paano gumawa ng isang taong mas bata. Tayo ' y tumingin sa kung paano diskarte ang problemang ito gamit ang pinakamahusay na mga solusyon.

Mukhang mas bata at mas bata – ano ang mga pagkakaiba

Ang mga kabataan ay isang estado ng pag-iisip, pati na sinasabi nila madalas ang mga tao. Ngunit sa katawan na may edad na may mga tiyak na mangyayari ang mga pagbabago na gumawa ng isang hindi ang pinaka-kaaya-aya na mga pagbabago sa ang panlabas na hitsura. At na ang aming mga hitsura ay madalas na nagbibigay ng edad. Upang itago ang mga ito, maaari mong gamitin ang isang iba ' t-ibang ng mga diskarte. Ang ilan sa kanila ay talagang epektibong at iba pa ganap na walang katotohanan.

Sa pakikipagsapalaran upang tumingin ng mga batang babae subukan upang panatilihin ang iyong mga imahe at estilo sa paglipas ng panahon, ang mga kabataan na mukhang katawa-tawa at kahindik-hindik na lang. Upang tumingin ng mas bata, kababaihan resorted sa maliwanag na pampaganda, marangya damit, sira-sira pag-uugali. Ang lahat ng ito nag-aambag sa ang hitsura ng kaya-tinatawag na "nagkunwari na maging bata" pang-adulto babae. At ito ay hindi kailanman-sa-mukha.

Ang isa pang diskarte sa kung paano upang gawin ang mga mukha ng mga mas bata ay isang modernong at tanyag na mga paraan upang mapabagal ang proseso ng pag-iipon. Sa modernong mga ay ang lahat ng mga kababalaghan at mga nakamit ng plastic surgery at pagpapaganda: mukha-angat, botulinum lason, ... pagsasako ay hormonal at iba pang mga paraan. Ang mga naturang pamamaraan ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit sa mga lubhang maliit na dami.

At ang karamihan ng mga kababaihan tumawid na linya. Ang resulta ay isang makinis na balat nang walang wrinkles sa pamamagitan ng botulinum lason sa 50 taon na mukhang tulad ng isang stretched limitee mukha. Sa isang banda, ang mga bagay ay nakamit sa pamamagitan ng ang hitsura nakakakuha ng mga tampok ng "kabataan", ngunit sa iba pang, ang mga babae na form ay nagiging alien at kakila-kilabot na talagang may edad sa kanya sa mata ng iba ay magkano ang mas malakas kaysa sa kumpletong kawalan ng mga pamamaraan.

Paano upang manatiling laging bata talaga

Upang bagalan ang pag-iipon na proseso ng katawan ay maaari lamang mula sa loob. Para sa mga ito kailangan mo upang magbayad ng pansin sa pamumuhay at kalusugan: ang mga 2 mga parameter ay mahalaga para sa pagpapanatili ng mga kabataan at kagandahan sa mga kababaihan.

Ang isang malaking papel na ginagampanan sa pagkasira ng balat na may edad na ay inalis upang mabawasan ang mga hormonal mga function na, pati na rin ang mga ginekologiko sakit. Estrogen ay sa bantay ng kagandahan at kalusugan ng mga kababaihan, pagprotekta sa kanyang mga balat at katawan mula sa pathological mga pagbabago. Suportahan ang mga normal na hormonal antas ay napaka-mahalaga para sa mga kababaihan. Iyon ay kung bakit pagkatapos ng menopos sa mga kababaihan ay kinakailangan upang maingat na sundin ang mga pagkain at pag-aalaga ng balat.

Ang isa pang mahalagang aspeto ay nakakakuha ng sapat na pagtulog at pagkamahinahon bilang tulad. Kakulangan ng pagtulog, ang workload at ang stress lubos na magsuot ng mga out ang katawan, taasan ang rate ng pag-iipon.

Ito ay pinatunayan na ang mga kababaihan na may shift sa trabaho ay may isang mas mataas na panganib ng iba ' t-ibang mga sakit at pag-iipon ng itsura sa beses na mas mabilis kaysa sa kanilang mga kapantay na may normal na rehimen ng trabaho at iba pa. Normalisasyon ng kanilang mga nagtatrabaho sa mga iskedyul ay isa pang hakbang sa kagandahan at kabataan. Ang kalusugan ng katawan ay direktang nakakaapekto sa mga ito tagapagpahiwatig.

Seryosong somatic sakit at ang kanilang mga paggamot na negatibong nakakaapekto sa hitsura, samakatuwid, ay dapat na dealt sa napapanahong diyagnosis at paggamot ng mga kapansanan upang i-save ang iyong sarili bilang pinakamahusay na hangga ' t maaari. Kagandahan at kabataan ay, sa itaas lahat, kalusugan!

Ang tanging hadlang laban sa kung saan kaunti ay maaaring tapos na, ay genetic. Lahat ng tao ay orihinal na iba ' t ibang mga kakayahan, kaya ang ilang mga pamahalaan upang hindi na edad para sa isang napaka-haba ng oras at tumingin sa bata para sa aking edad. At ang mga natitirang kailangan mong maingat na subaybayan ang kanilang mga sarili na maging bata at magkasya sa, sa kabila ng ang mga numero sa ang pasaporte.

Pamamaraan facelift

Pag-iipon ay kaugnay na may tiyak na mangyayari pagkawala ng tono ng balat at kalamnan, wrinkles, pagkatuyo at sagging balat. Ito ay maaaring mabago sa mga gawain sa physical fitness. Ang lahat ng mga paraan upang "higpitan" ang balat nahahati sa kirurhiko at non-surgical.

Non-kirurhiko pamamaraan

Ang mga pagpipilian ay batay sa hydration at ang pagtatatag ng isang malakas na collagen frame, na kung saan ay mabagal na pababa ang edad-kaugnay na mga pagkawala ng pagkalastiko. Kabilang dito ang mga naturang diskarte:

1. Criolifting: ang pagkakalantad ng balat sa masyadong mababa ang temperatura, mga balanse ng tono at pinapahusay ang collagen production. Pag-unlad epekto kailangan mo ng hindi bababa sa 5-6 na treatment.
2. Photothermolysis: sa ilalim ng pagkilos ng isang laser nangyayari ang pagkasira ng "mali" collagen at pagbibigay-buhay ng mga bagong synthesis sa balat patakbuhin ang mga gawa ng tao ng mga proseso. Naka-3 treatment ipakita nakikita ang mga resulta.
3. Ultrasonic facelift: ultratunog ay nakakaapekto sa lahat ng mga layer ng balat at kalamnan. Matatag na epekto bubuo sa 3-5 na taon mula sa petsa ng paggamit.

Iniksyon pamamaraan: ang pagpapakilala ng iba ' t-ibang mga materyales sa balat layer na nagbibigay-daan upang pahabain ang mga kabataan nang walang isang mas radikal na mga kirurhiko mga pamamaraan, kahit na ang pamamaraan na ito ay malapit sa mga ito sa katunayan. Injected na mga sangkap tulad ng

• 3D filament na ginawa ng mga materyal na biodegradable at upang bumuo ng isang bagong tabas ng mukha, hyaluronate (pagbagal ng pag-iipon, nadagdagan ang collagen synthesis);
• biorevitalization mababang molekular timbang hyaluronate (hydration at pagbabagong-lakas ng balat);
• bioreinforcement (hyaluronate na may isang siksikan na gel lumilikha ng isang "rebar" para sa balat, na bumubuo ng isang natural na itshura ng kabataan);
• PRP (plasma ng dugo sa mga platelets na injected sa balat, accelerates pagbabagong-buhay, binabawasan wrinkles);
• mesotherapy sa balat layer ipakilala ang isang iba ' t-ibang ng mga cocktail ng mga biologically aktibong mga sangkap depende sa ang layunin ng pamamaraan, ito ay posible na gawin sa isang bata na edad upang maiwasan ang mga pagbabago;
• fillers: ang mga sangkap na gumawa ng isang volumetric sa pagmo-modelo, ang paglikha ng ang tabas ng mga tiyak na lugar, fillers ay biologically hindi gumagalaw at ay ipinakilala sa isang malaking balat lalim, at ang resulta ay maaaring maging katulad ng plastic surgery.

Kirurhiko

Kirurhiko diskarte braces din ay napaka iba ' t ibang mga:

1. Sa paligid o iridectomy: ang paghiwa ay sa templo at kasama ang mga tainga, maaari kang gumawa ng isang karagdagang paghiwa sa ilalim ng mas mababang panga.
2. Spacelifter: diskarteng i-cut malapit sa iridectomy, ngunit ginagamit sa pagtutulad ng kalamnan ng mga elemento para sa lengthening epekto.
3. Endoscopic lift: ang kilusan ng tissue sa pamamagitan ng maliit na incisions sa kahabaan ng linya ng buhok paglago, ang balat gumagalaw sa ang mga kalamnan.

Tulad diskarte ay hindi na walang mga drawbacks at posibleng mga komplikasyon. Negatibong panig ay tulad ng mga sandali:

• isang allergic na reaksyon sa ang pag-input ng mga bahagi;
• impeksyon sa mga impeksyon sa pamamagitan ng punctures at incisions;
• pagkakapilat at pamamaga pagkatapos paghiwa;
• lumalawak at paggawa ng malabnaw ng tissue;
• ang kailangan para sa isang mahabang oras upang mabawi pagkatapos ng pagtitistis;
• pagpapapangit ng mukha ng mga kalamnan sa walang ingat na pamamaraan, ang panganib ng magpalakas ng loob pinsala;
• kirurhiko mga pamamaraan na nangangailangan ng Pangkalahatang kawalan ng pakiramdam, na kung saan ay maaaring magresulta sa kamatayan;
• hindi pag-iintindi sa mga contraindications sa pagpapatakbo;

Tulad ng maaaring makita, ang mga artipisyal na mga pamamaraan ng pagbabagong-lakas ay isang pulutong ng mga panganib at maaaring maging talagang isang trahedya para sa mga kababaihan. Ang isang malaking bilang ng mga kosmetiko mga klinika huwag magbigay ng confidence sa ang tagumpay ng mga treatment, at ang paggamot ng mga komplikasyon bihira ang mga ito ay posible dahil sa kakulangan ng kinakailangang mga dalubhasa at mga kagamitan (hal., resuscitation sa kaso ng mga komplikasyon ng kawalan ng pakiramdam).

Natural na mga pamamaraan ng pagbabagong-lakas

Upang gumawa ng balat ang mas bata, maaari mong gamitin ang higit pang mga simple at ligtas na mga pamamaraan ng natural na facial pagpapabata. Para sa mga ito ay mahusay na panlabas na mga epekto: mask, masahe, pinutukan sa mukha himnastiko, wastong nutrisyon at sports. Hayaan ay unang tumingin sa ang huling talata.

Pamumuhay

Upang tumingin ng mga batang at magandang, ikaw ay dapat na humantong ang isang malusog na pamumuhay: sleep ng hindi bababa sa 8 oras sa isang gabi at walang masamang gawi. Pisikal na aktibidad ay dapat maging iyong unang katulong: kapaki-pakinabang sa labas para sa 20-30 minuto sa isang araw, at ang kabuuang bilang ng mga aerobic ehersisyo sa isang linggo ay dapat na walang mas mababa sa 150 minuto sa isang intensive na mode. Ito ay taasan ang dugo oxygen saturation at mapabuti ang nutrisyon ng balat.

Wastong nutrisyon ay ang pangalawang pundasyon sa mga isyu ng kabataan mukha. Ang pagkain ay dapat balanced sa protina, taba at karbohidrat (60% karbohidrat, 15% taba, 25% protina) at mga puno. Para sa mukha kagandahan ay dapat na natupok sa halaman ng langis na may isang mataas na nilalaman ng omega-3 polyunsaturated mataba acids: oliba, Flaxseed, kalabasa.

Ang mahusay na katanyagan at tagumpay ang Mediterranean diyeta: mayaman sa marine produkto, hibla, siryal, prutas at gulay. Ang kapangyarihan na ito binabawasan ang pinsala ng free radicals at pinoprotektahan ng mga cell mula sa pag-iipon. Nutrisyon ay mahalaga sa lahat ng kahalagahan para sa ang pangangalaga ng mga kabataan sa Pangkalahatan at mga indibidwal sa partikular na!

Walang mas mababa mahalaga ay ang pag-inom ng rehimen: para sa isang maganda at toned ang balat kailangan upang moisturize hindi lamang sa labas kundi sa loob. Araw na ito ay dapat uminom ng hindi bababa sa isa at kalahating liters ng tuluy-tuloy, karamihan ng kung saan ay dapat na tubig.

Partikular na pag-aalaga

Panlabas na impluwensya sa balat ay ng malaking kahalagahan upang mapanatili ang kagandahan nito. Pampaganda ay dapat na naaangkop sa edad at mga pangangailangan. Kailangan mo upang matukoy ang iyong uri ng balat at pumili ng angkop na paraan.

Upang mabawasan ang mga pinsala sa balat, dapat mong gamitin ang isang araw cream na may idinagdag na mga sun filter: photoaging ay isa ng ang pinaka-usapan paksa. Ito ay hindi kinakailangan upang taasan ang halaga ng pinsala ng mga pondo: upang mahusay na paggamit ng hindi hihigit sa dalawang layer sa balat: pampalusog cream at Pundasyon. Ang mga pulbos ay dapat na inilapat sa mga lugar na problema, ngunit upang mabawasan ang mga oily na balat mo ay dapat bawasan ang dami.

Moisturizing ang balat mula sa labas sa panahon ng araw ay makakatulong sa mga micellar tubig para sa mukha: lamang mag-aplay sa balat 2-3 beses sa isang araw sa isang maliit na halaga ng likido na may isang koton disk. Ito ay dagdagan ang hydration ng balat at mabawasan ang kailangan para sa proteksiyon kagamitan.

Karagdagang mga pamamaraan

Extension ng mga kabataan at kagandahan mag-ambag sa treatment: mask, masahe, himnastiko.

Mask

Pampalusog at moisturizing mask ay dapat na ang unang item sa ilalim ng health treatment. Ito ay hindi kinakailangang pumunta sa salon – maraming mga mask maaari mong gawin sa bahay.

Isa ng ang pinakabagong mga makabagong-likha ay algae mask. Naglalaman ang mga ito ng mga bahagi ng dagat algae at tulong upang higpitan at i-refresh ang balat: dry pinaghalong ay dapat diluted na may tubig sa mukha upang moisturize at takpan ang mukha na may isang makapal na layer ng maputla solusyon, payagan upang matuyo para sa 40 minuto at banlawan, pagkatapos ay ilapat ang moisturizer.

Hindi mawawala ang kaugnayan nito mask mula sa clay: well sila ay alisin ang mga toxins at bawasan ang wrinkles. Sa bahay na maaari mong gamitin ang mga produkto sa kamay: kapaki-pakinabang para sa balat mask ng kulay-gatas, strawberry, at mga pipino. Ang mga produkto ay lupa sa isang magkakauri mass at ilagay sa malinis na balat para sa mga 15-20 minuto.

Pag-unlad epekto ng mga organic na mga bahagi na kailangan ng regular na paggamit. Herbal na mask makatulong upang pahabain ang pagiging bago ng balat at magkaroon ng kaunting allergic epekto sa katawan.

Masahe

Facial massage mapabuti ang tono at restores ang microcirculation kahit na sa mas malalim na layer ng dermis. Ang massage ay tapos na ayon sa mga panuntunan: bago ang pamamaraan upang linisin ang mukha at grasahan ang pampalusog cream o massage langis, ikaw ay dapat na magsimula sa massage sa gabi para sa isang pares ng mga oras bago oras ng pagtulog, ngunit ang araw na ito ay mas mahusay na upang pigilin ang sarili mula sa massage at ang mga kasunod na application ng mga pandekorasyon mga pampaganda.

Classic massage ay ginanap sa mga sumusunod na paraan: sa isang nakakarelaks na posisyon bilang ka magsimula upang stroke ang balat sa direksyon ng mga linya massage, dahan-dahan pagtaas ng presyon. Dapat namin kumilos ng dahan-dahan, lalo na sa mga lugar sa paligid ng mga mata. Masahe mga linya magkaroon ng direksyon:

• mula sa baba hanggang sa mga tainga;
• mula sa sulok ng bibig sa tainga;
• mula sa ilong sa templo;
• mula ang pisngi at cheekbones sa isang lupon upang ang mga templo;
• mula sa ilong hanggang sa noo at sa mga gilid, na bumubuo ng mga titik T;
• mula sa mga panlabas na sulok upang ang mga panloob na mata sa ang mas mababang mga gilid;
• mula sa panloob na gilid ng mata sa labas ng sa itaas na takipmata;
• mula sa ilong upang ang mga gilid sa anit.

Bawat paggalaw ay dapat na paulit-ulit na 6-10 oras, at ang tagal ng isang session ay 10 minuto. Ito ay posible na mag-massage sa bawat araw na kurso para sa mga 10-15 mga pamamaraan sa bawat buwan. Kung ang mga kababaihan ay menstruating, pagkatapos ay ang pamamaraan ay maaaring gumanap pagkatapos, tulad ng sa panahon ng regla nababawasan ang tono ng balat at maaaring bumuo ng pamamaga.

Gymnastics

Pagsasanay pagtaas ng pagsunog ng pagkain sa katawan, at prolongs youthfulness ng mukha at katawan. Pagsasanay na ito ay pinakamahusay na tapos na sa gabi, at pagkatapos ay ilapat ang isang hydrating mask. Dalas ng mga pulong: 2-3 beses sa isang linggo.

Pansin! Himnastiko tightens ang mga kalamnan, nagbibigay ito sa iyo ng pagkakataon upang labanan ang laylay na mukha, ngunit mula sa wrinkles ito ay mas mahusay na upang gamitin ang masahe. Ito ay samakatuwid ay mahalaga upang maunawaan ang kanilang mga indibidwal na mga pattern ng mga tao at upang maunawaan kung saan ang mga kalamnan ay hypertonic, at ang kanilang mga pangangailangan upang mamahinga ang mga bisita sa isang massage, at kung ano ang hypotonia – magkakaroon ng naaangkop na pagsasanay.

Himnastiko at massage ay ang pinaka-epektibong at mahusay na natural na paraan na alam ko ng, ngunit kailangan mong maging maingat bilang maaari mong saktan ang iyong sarili at gumawa ng mas malala ang problema kung gamitin mo ang mga ito nang hindi tama. Ito ay kinakailangan upang maunawaan ang isang maliit na bit sa ang mga kalamnan sa mukha, upang maunawaan kung bakit ang partikular na ikaw ay may sa mukha wrinkles nabuo at bakit sagged balat. Para sa pinakamahusay na mga resulta, ito ay napakahalaga upang maunawaan, ito ay pinakamahusay na upang mahanap ang isang mahusay na espesyalista sa patlang na ito at subukan upang pumasa sa kanya sa isang massage kurso at nagreresulta, kung ikaw ay sa lungsod kaya hindi o hindi mo mahanap ito, tumingin sa Internet at pag-aaral sa bahay, ito ay walang mas mababa mabisa, halimbawa, ngayon may mga iba ' t-ibang ng mga kurso, na parehong libre at bayad na mga aralin ng video sa mga eksperto tulad ng Carol Maggio, Emma hardy, Santa Maria Runge, Camille Volaire, atbp.

Ako ay sinasabi na ito, sinubukan ko ang lahat ng bagay at higit pa, sila ay halos katulad na, at ang ilan kahit na kopyahin sa bawat iba pang mga. Iminumungkahi ko na ang mga dalubhasa, na kung saan talagang mukhang mahusay para sa 47 taon, at ang mga pamamaraan na siya ay may kasamang mga pagsasanay at massage, at lymphatic pagpapatuyo para sa mga mukha na nagtatakda ito bukod sa ang natitira. Una, kumuha ka ng mga tao alinsunod sa kanilang mga inaasahan, ito ay tumagal ng hanggang sa 2 buwan, pagkatapos ay sinusuportahan lamang ang epekto ng pagsasanay 2 beses sa isang linggo. Ang mga gastos ay maliit, at ang mga resulta ay, kaya upang makipag-usap.

Contraindications

Himnastiko at massage ay hindi maaaring gawin sa:

• buksan ang mga sugat sa mukha;
• pustular rashes, pamamaga, fungal impeksiyon;
• pagkatapos pagbabalat, laser resurfacing, iniksyon para sa 1-2 na linggo;
• pagkatapos ng plastic operasyon;
• sa dermatological disorder (soryasis, acne, dermatitis).

Masahe at himnastiko ay maaaring tapos na sa mga tao ng alinman sa sex, tulad ng mga pamamaraan ay maaaring gawin ang mga mukha ng mga mas bata at ang lalaki at ang babae. Paggamot ay walang mga paghihigpit sa edad.

Makeup

Sa pagkakasunud-sunod upang tumingin sariwa at bata, kailangan mong i-tama gamitin ang makeup. May mga karaniwang misconceptions tungkol sa kung paano gawin ang iyong mga pampaganda upang tumingin ng mas bata. Ito ay hindi kinakailangan upang gawin ang mga sumusunod:

• gamitin ang ilang mga layer ng mga pampaganda upang lumikha ng mga tono (moisturizer, base, Pundasyon, concealer, pulbos): ang isang malaking bilang ng mga pampaganda ay humantong sa maagang pag-iipon ng balat;
• ang kasaganaan ng marangya at mapag-aksaya kulay, tuldik at mga labi, at mga mata;
• makinang na pampakintab sa labi at sparkly eye liner – pagtanggap ng mga batang babae, na may edad mukhang walang armonya;
• pagkabigo upang linisin ang balat bago ilapat ang makeup at sebo de matso;
• malawak na arrow at malawak na eyebrows: sa kabila ng ang fashion ng magdagdag ng edad sa isang babae;
• tinta hindi pangkaraniwang mga kulay, lalo na sa mga kumbinasyon na may mga maliliwanag na kulay.

Sa gabi ang mga larawan na pinapayagan ang paggamit ng mga maliliwanag na kulay upang lumikha ng isang mas makahulugan imahe. Ito ay dapat na maging remembered na ang mga paraan upang i-highlight ang alinman sa mga mata o mga labi, hindi upang tumingin para sa kanyang edad at bulgar. May makeup maaari mong bigyan ang iyong sarili ng mga sariwang, kung:

• moisturize at linisin ang iyong balat bago ang pampaganda;
• ilapat ang mata anino sa pastel na kulay upang lumikha ng isang natural na mga imahe;
• upang bawasan ang halaga ng makeup sa mata: paglalamina eyelashes, tattoo;
• upang alisin ang pagkapagod ay upang ilapat ang isang maliit na puting pangkulay sa mata sa sulok ng mga mata;
• upang ilapat ang Pundasyon sa ilalim ng mga mata ay napaka-kapong baka Pat, ang labas ng mga linya na maaaring ilapat sa ang mas magaan tono;
• sa ilalim ng eyebrows ilapat ang anino ng isang maliit na mas magaan upang buksan ang view ng;
• para sa pag-aayos ng mga imahe upang ilapat ang pulbos sa ilong, pisngi, baba, na mas mababang bahagi ng noo, ito ay bawasan ang pasanin sa balat;
• sa panahon ng araw gamitin ang malabo wipe o micellar ng tubig upang ibalik ang kulay.

Upang gawin ang mga mukha ng mga mas bata ay dapat na approached comprehensively: upang manatili malusog, humantong sa isang aktibong pamumuhay, kumain ng tama at kumuha ng pag-aalaga ng balat ng mukha. Pamamaraan sa Cosmetic at plastic surgery magbigay ng isang mahusay na epekto, ngunit maaari lubhang pinsala dahil sa ang presensya ng isang malaking bilang ng mga komplikasyon kahit na ngayon.

Agresibo application ng mga pamamaraan na ito kahit na kung ang mga resulta ay maaaring mag-ambag sa ang edad pagkakaiba at ang mga negatibong impression sa isang pagtatangka upang "magbagong-sibol". Ang isang makabuluhang papel sa ang pangangalaga ng mga kabataan at kagandahan i-play ang isang bitamina at mineral. Gawa sa bahay ng treatment, ng mga massage at pagsasanay ng tulong upang maiwasan ang pag-iipon ng balat at mapanatili ang tono at kalusugan. Ang ilang mga trick sa makeup ay magkakaroon din ng tulong upang mapabuti ang iyong mukha at itago ang mga palatandaan ng pag-iipon.